Niemand is graag ziek. Wanneer je de griep hebt, besef je weer hoe vervelend het is om een dag aan bed gekluisterd te zijn. Griep is een virus, helaas kun je de griep niet voorkomen door gezond te leven. Wel kun je ervoor zorgen dat de griep minder impact heeft wanneer je gezond leeft. In deze blog bespreken we hoe je fit en gezond kunt blijven.
Voldoende slaap
Je lichaam heeft voldoende rust nodig om te kunnen herstellen. Wanneer je slaapt, maakt je lichaam stoffen aan die het immuunsysteem herstellen. Deze oppepper krijgt je lichaam pas tijdens de diepe slaap. Wanneer je kort slaapt, kom je lichaam niet in een ‘diepe slaap’. Hierdoor benadeel je jouw eigen immuunsysteem. Wil je je dus fit en gezond blijven voelen? Zorg dan voor voldoende slaap! Voor volwassen mensen is het advies om minimaal 7 uur per nacht te slapen.
Gezonde voeding
Wil je fit en gezond blijven? Gezonde voeding draagt daaraan bij! Het is belangrijk om dagelijks mineralen, vitamines, eiwitten, vezels, vetten en koolhydraten binnen te krijgen. Door dit binnen te krijgen, help je jouw immuunsysteem een handje. Veel mensen vinden het lastig om dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voedingsmiddelen binnen te krijgen. Bijvoorbeeld doordat ze druk zijn met ‘de dagelijkse sleur’. Vind jij het ook lastig om dagelijks de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen? Dan kunnen supplementen je wellicht helpen. Bij de supplementen specialist zijn allerlei handige aanvullingen op je dagelijkse voeding te vinden, waaronder lifestyle supplementen.
Wat zijn supplementen eigenlijk?
Heb je geen idee wat supplementen zijn? Letterlijk staat het woord ‘supplement’ voor aanvulling. Wanneer we het over supplementen hebben, doelen we doorgaans op voedingssupplementen.
Sporten
Ook sporten kan bijdragen aan een goed immuunsysteem. Verschillende wetenschappelijke studies hebben dit al bewezen. Zo bevordert sporten de bloedsomloop. Wil je gezond en fit blijven? Volg dan bovenstaande adviezen op!